E questa affermazione è vera, appunto, se si mangia bene.

Ok. Ma …

Cosa s’intende per “ se si mangia bene”?

Mi soffermo proprio sulla frase “se si mangia bene” perché molti la danno per scontata o forse ignorano cosa veramente implica tutto questo “se si mangia bene”.

“Mangiar bene” vuol dire porre l’attenzione a più cose contemporaneamente.

Triste è colui che pensa che per “mangiar bene” sia sufficiente mangiare frutta e verdura, pochi grassi animali, meglio quelli insaturi, poche proteine animali o da carne rossa, meglio quelle vegetali o da carne bianca, uova biologiche, ecc. Noi siamo molto di più, non semplici corpi. Siamo interconnessi con la natura.

Espongo il mio personale punto di vista, in merito a cosa significa per me “mangiare bene”.

Cosa che, lo dico subito, io non riesco a fare.

“Mangiare bene” vuol dire in contemporanea fare tutto questo:

• Mangiare la verdura e la frutta dal proprio orto! Almeno un minimo di orto uno lo deve avere perché sa che 1) non ci mette diserbanti, 2) ha una produzione legata alla stagionalità 3) mangia cibi freschissimi. Tra l’altro, cosa molto importante, si trova a contatto con la Natura e la terra. Cioè si rigenera, scarica le tensioni e con soddisfazione mangia ciò che ha coltivato con dedizione. Un perfetto ritmo allineato con la Natura. Il resto lo deve acquistare dai contadini che producono il vero bio, di stagione e a km zero. Non puoi mangiare frutta e verdura presa in qualsiasi luogo di vendita perché non sai quanto tempo sono state nelle celle frigorifere i poveri vegetali e quanto degli importanti principi nutritivi sono andati oramai persi.
• Carne: solo da animali ruspanti. Niente allevamento intensivo. È importante che siano alimentati in modo naturale e senza assunzione di sostanze farmacologiche e dopanti. Insomma un po’ più liberi di muoversi ed un po’ più felici! Ricorda che non siamo solo ciò che mangiamo ma ciò che l’animale ha mangiato.
• Pesce? solo quello pescato nei mari del Nord… il resto ha troppi metalli pesanti e compagnia bella. Soprattutto privilegia quelli di taglia piccola e quindi no a salmone, branzino e orata.
• Farine? Vietatissima la 00, porta con sé il significato di solitudine e separazione, in quanto l’amido è stato separato dalle fibre e dal germe. Hai mai notato che chi mangia troppi zuccheri e farine 00 in genere vive di più nel senso della solitudine? Quindi acquistare solo grani integrali, biologici da macinare a casa al momento.
• Legumi? ne mangi? Rendi più varia possibile la tua alimentazione.
• Zucchero: miele biologico da apicoltori responsabili o agave. Lo zucchero è il dolce veleno, meglio non usarlo proprio. Nel caso di dolci, puoi sempre usare uvetta, datteri, fichi secchi o altra frutta secca purchè priva di solforosa e da agricoltura biologica.
• Acqua? ne bevi a sufficienza?
• Ogni quanto mangi? Ascolta la saggezza del tuo corpo. Senti che per te è giusto mangiare 3 volte? benissimo mangia. Senti che per te è giusto saltare la cena? benissimo fallo (dormirai anche meglio).
• Stato d’animo: è fondamentale capire in che stato d’animo siamo mentre mangiamo. Siamo arrabbiati? Meglio non mangiare la verdurina bio con la rabbia in corpo, perché con essa nutriamo anche le cellule. Prima ci facciamo passare la rabbia e solo dopo mangiamo. Senso di solitudine? Meglio non magiare neppure quando siamo in questo stato d’animo. Cibo ed emozioni vanno a braccetto. Noi siamo ciò che mangiamo, ma siamo anche ciò che pensiamo e sentiamo.
• Mangiare solo cose semplici, cose che la tua bisnonna capirebbe!
• Ringraziare il cibo che ogni giorno mangi. Non darlo per scontato perché lui si dà a te, per nutrire le tue cellule. E tu lo trasformi in nutrimento per il tuo corpo. Contempla la bellezza della cipolla rossa o del broccolo, la forza del cavolo nero o l’allegria delle albicocche prima di mangiarle.
• Muoversi! Hai uno stile dinamico? Vai a camminare ogni giorno? Meglio se in mezzo alla Natura.

Se fai tutte queste cose abitualmente, allora non ti serve alcun integratore perché sai mangiare bene.

Mangiare bene non è solo l’atto d’ingurgitare cibo ma è anche contemplazione, silenzio e gratitudine.

E se non mangi bene?

Come vedi il mangiare bene è strettamente legato allo stile di vita ecologico (= pulito per te, la tua anima e l’ambiente)

E se non segui questo stile di vita sano, scegli tu da cosa iniziare a modificare per arrivare al tuo “mangiare bene”. Un passo alla volta.

Nel frattempo se pensi che tu abbia bisogno di un’integrazione compensativa alla tua alimentazione, perchè non hai il tuo orto o il tempo o la possibilità di cucinare tutto quello che desideri, aiutati con un buon integratore mirato. Sceglilo bene perchè ci sono integratori ed integratori. Non tutto quello che trovi sugli scaffali è “vivo”, non tutto quello che assumi con un integratore viene assimilato in automatico dal corpo, molto spesso lo elimini con le feci e le urine.

Per un approfondimenti leggi l’articolo “Vitamine naturali vs vitamine sintetiche“.

In ogni caso, una buona alimentazione deve essere supportata da alcuni supplementi che sappiamo essere carenti ma che sono fondamentali per il funzionamento ottimale delle nostre cellule come la vitamina D3, gli omega 3, i beta-glucani. Ed è proprio in questo contesto che io, consapevole del non “mangiare bene” ho scelto e selezionato supplementi  unici perché freschi, di coltivazione sostenibile e biologica.

by Berenice

L'articolo Mangiare bene vs integrazione alimentare proviene da Cosmesinice.

Prima di capire quali sono i rimedi naturali migliori è bene capire che cos’è la cellulite.

Ma che cos’è la cellulite?

La “cellulite” è un’alterazione strutturale a carico del tessuto connettivo della pelle.

In particolare inizia con un ristagno di tossine e acqua a livello di microcircolo nell’ipoderma per poi ripercuotersi su tutto il derma ed epidermide.

La cellulite inizia come inestetismo, ma degenera in malattia.

Ecco perché è necessario intervenire subito con i rimedi naturali sia sulla pelle che dall’interno, per ripulire il tessuto e non farla degenerare.

Quando diventa malattia i rimedi naturali possono solo migliorare il migliorabile!

Dal punto di vista scientifico, esistono nomi più tecnici come “PEFS” ovvero “pannicolopatia-edemato-fibro-sclerotica” o ”liposclerosi” perché viene evidenziata l’evoluzione da inestetismo a malattia:

• inizia con un ristagno di liquidi a livello di capillari del microcircolo
• successivamente le fibre di collagene e di elastina tentano di arginare il ristagno creando i piccoli noduletti che vanno a compromettere la struttura del tessuto connettivo in maniera irreversibile.

Ma perché si forma la cellulite?

Si distinguono i fattori in predisponenti e in scatenanti. Mentre i primi li subiamo, conoscere i secondi permette di fare la differenza.

Fattori predisponenti:

• Sesso femminile: poiché gli estrogeni portano ad una maggior permeabilità vascolare che conduce alla ritenzione idrica, diciamo che il sesso femminile ne è più colpito. Attenzione che anche la pillola contraccettiva favorisce l’aumento di ritenzione idrica.
• Donne Mediterranee: la donna mediterranea è tendenzialmente più soggetta alla comparsa della cellulite rispetto alle donne del nord Europa, dell’America latina e dell’Asia

Fattori scatenanti:

• Alimentazione scorretta: cioè povera di fibre, di antiossidanti e di potassio; ma ricca di sodio e zuccheri raffinati. La prima arma di prevenzione per avere gambe leggere e ridurre gli inestetismi della cellulite inizia proprio a tavola
• Stitichezza: perché un intestino pieno comprime le vene iliache e rallenta il ritorno veno-linfatico provocando pesantezza agli arti inferiori e ristagno di tossine, oltre che umore pessimo
• Sedentarietà: preferire la camminata alla corsa perché consente di stimolare la spugna plantare e quindi il ritorno veno-linfatico
• Posture statiche frequenti: come il tenere le gambe accavallate per lungo tempo o stare sedute per troppe ore di fila
• Abbigliamento troppo stretto e scarpe inadeguate, con tacchi o troppo bassi o troppo alti (ideale 3-5 cm di tacco)
• Fumo: perché va a sclerotizzare i vasi sanguigni

Come faccio a sapere se ho la cellulite?

Ecco alcuni segni indicatori che ti mettono in allerta:

• colorito delle gambe non è più uniforme (spesso definito colore a “mortadella” e quando peggiora a “salame”)
• sensazione di gambe pesanti durante la giornata
• sensazione di abiti che tirano anche se non hai messo su peso
• temperatura delle gambe non è uniforme
• aspetto della ”buccia d’arancia” o peggio ancora della “pelle a materasso” su natiche e cosce

Ma la cellulite è grasso?

No. Sono due cose completamente diverse perché:

• la cellulite è una malattia che colpisce la struttura del connettivo, in particolare cambiano la disposizione ed il numero delle fibre elastiche e del collagene (si formano i noduli della cellulite) senza però andare a coinvolgere il metabolismo dei grassi
• l’adiposità prevede un aumento volumetrico delle cellule adipose lasciando preservata tutta la struttura delle fibre e la microcircolazione veno-linfatica.

Ovviamente queste sono delle semplici definizioni che aiutano a capire come indirizzarsi al meglio per la scelta dei rimedi naturali più efficaci. Esistono donne in cui sono presenti entrambe le cose.

Si possono eliminare i noduli della cellulite?

No.

I noduli della cellulite sono come i diamanti!!! Per sempre.

Quello che si può fare è tenere pulito il tessuto connettivo da liquidi in eccesso e tossine e fare in modo che ulteriori noduli non se ne formino.

Diffida di creme, massaggi e macchinari che ti promettono di eliminare o spaccare tali noduli!

Rimedi naturali per ridurre gli inestetismi della cellulite

• ALIMENTAZIONE

Una corretta alimentazione rimane la strategia migliore, assieme all’attività fisica, per ridurre la ritenzione idrica che è il “detonatore” di tutta la cellulite.

Prova ad immaginare il tuo tessuto cellulare come un ambiente ricco di acqua (siamo fatti per circa il 65% di acqua) ma ora, anziché vederlo bello limpido e cristallino lo trovi zeppo di tossine stagnanti giorno e notte. Che si fa?

Se non vengono prontamente rimosse, è chiaro che sarà il corpo ad arginare queste tossine inglobandole nella delicata maglia della matrice del connettivo e creando così i famosi noduli della cellulite.

Ecco i migliori rimedi naturali per contrastare gli inestetismi della cellulite e che puoi seguire anche nella stagione fredda:

• bere la giusta acqua per diluire le tossine
• alcalinizzare il corpo con cibi vegetali
• assumere antiossidanti freschi
• assumi cibi ricchi in potassio
• ridurre le proteine animali acidificanti
• ridurre gli zuccheri raffinati ed il sale
• depurare il fegato con integratori mirati
• ridurre la permabilità dell’intestino per garantire una buona funzionalità
• respirare profondamente con la pancia (respirazione diaframmatica)

• COSMESI

Molte creme che agiscono sugli inestetismi della cellulite lavorano principalmente sul microcircolo con azioni mirate drenanti e di stimolo della microcircolazione.

• Le sostanze drenanti migliori sono:

escina, ippocastano, edera, betulla, estratto di papavero, rusco, ecc…

• Le sostanze attive sulla microcircolazione sono:

caffeina, koleus forskolei, spezie riscaldanti (peperoncino, pepe nero ed oli essenziali (rosmarino, basilico, cannella, zenzero)

• Le sostanze cosmetiche ad azione tonificante ed elasticizzante come ad esempio:

centella asiatica, tripeptidi del rame, ginseng, echinacea, frazione insaponificabile degli oli, fieno greco,  kigelia africana.

Queste sono alcune delle sostanze impiegate in cosmesi tradizionalmente. Se vuoi conoscerne di ulteriori, trovi un ampio elenco nel mio libro “Cosmesi Ecologica”

Quello che io personalmente sto utilizzando come crema per il corpo specifica la trovi al seguente link.

La cosa importante è massaggiare la crema partendo dal piede e arrivando fino alle cosce e natiche.

Il massaggio è uno dei migliori trattamenti drenanti che puoi fare sulla pelle e notare già fin dalle prime sedute un gran beneficio.

• ATTIVITA’ FISICA

Per garantire un buon drenaggio del ristagno di liquidi, è importante muoversi tutti i giorni a cominciare dal camminare quotidianamente.

È un’attività fisica gratis che rigenera anche a livello mentale e tiene basso il cortisolo.

La camminata giornaliera di 30′ rimane la base quando parliamo di rimedi naturali per garantire leggerezza alle gambe e riduzione degli inestetismi della cellulite.

• ABBI UNA VITA ECOLOGICA

“Ecologica” nel senso di pulita.

Quindi allontanati dalle cose e persone che non ti piacciono e frequenta persone, corsi e ambienti che elevano il tuo essere.

Tu non sei quello che gli altri pensano che tu sia.

by Berenice

L'articolo Rimedi naturali per ridurre la cellulite proviene da Cosmesinice.

La luteina fa parte dei carotenoidi, una famiglia molto complessa di circa 500 sostanze cha hanno una colorazione che varia dal giallo-arancio al rosso-arancio.

Sicuramente avrai sentito parlare del beta-carotene, una molecola che fa parte dei carotenoidi e che serve a dare una colorazione più aranciata alla pelle e a simulare un colorito più “abbronzato” (attenzione che non c’entra nulla con la melanina!).

In questo articolo ti voglio parlare di un’altra molecola che appartiene a questo grande gruppo dei carotenoidi, appunto la luteina, nota per il suo effetto protettivo sugli occhi.

Fotoprotezione degli occhi

Alcune semplici considerazioni sugli occhi:

• sono interamente vascolarizzati
• ricchi di acqua
• contengono acidi grassi polinsaturi (tra cui anche omega 3) che sono purtroppo particolarmente sensibili ai processi ossidativi indotti dai radicali liberi. Pensa che il 60% dei grassi che compongono la retina è fatta di omega 3.
• la luteina è presente in una piccola area della retina ed è responsabile quindi della visione centrale e della messa a fuoco dell’occhio.

Da questo si può ben comprendere come la delicata struttura dell’occhio se da una parte è suscettibile all’attacco di radicali liberi, dall’altro necessita di una protezione adeguata, di antiossidanti potenti per scongiurare l’effetto invecchiamento, come avviene per la pelle.

Come agisce la luteina?

Agisce come un potente antiossidante e perciò rappresenta la prima linea di difesa del cristallino e della retina proprio per la sua capacità di bloccare lo stress ossidativo.

Ma si trova in natura la luteina?

Certamente che si! la natura ci fornisce sempre la soluzione.

La luteina difatti si trova in tutti i vegetali verdi, come:

• spinaci e cavolo nero, broccoli, prezzemolo, rucola, piselli, cicoria, porro, insalata verde

ma anche nei cibi arancioni, come:

• carote e papaia, pomodoro, mais
• uova

La verdura rappresenta sempre un buon aiuto alla nostra salute, motivo per cui è bene continuare a mangiarla sempre. In certe situazioni, vuoi l’agricoltura intensiva che ne diminuisce la presenza di fitonutrienti, vuoi le nostre condizioni di vita intense, possono indurre ugualmente una carenza nell’organismo e la necessità di compensarlo con un’adeguata integrazione.

Che cos’è la luce blu?

Fa parte dello spettro della luce visibile, si tratta di una radiazione elettromagnetica che presenta una lunghezza d’onda compresa tra i 380 nm e 500 nm.

Non scotta la pelle, non abbronza ma riesce a penetrare fino al cristallino e alla retina dove si scarica, alterando così le parti delicate dell’occhio.

La luce blu è generata sia dal Sole che dai dispositivi elettronici come pc, tablet, LED e smartphone per citarne qualcuno. A differenza del Sole che dopo un pò tramonta e non ci colpisce più, l’uso o forse meglio dire abuso di pc e smartphone per molte ore, soprattutto notturne, fa si che tale radiazione continui a colpire i nostri occhi senza dare un pò di tregua!

E’ importante sapere che non è in sé la radiazione blu che fa male, ma è l’abuso che se ne fa per tante ore al giorno, tutti i giorni.

Di notte, mancando il Sole, la luce blu di fatto non c’è. Ma quante ore stiamo al pc, tablet o smartphone dopo che il sole è tramontato?

In aiuto ai nostri occhi diventa quindi un alleato prezioso la luteina.  Sempre più studi su Pubmed la considerano un fotoprotettivo degli occhi, un potente antiossidante che assorbe la radiazione, in particolare a 446nm, che è quella radiazione emessa appunto nella banda blu del visibile.

Oramai è noto che:

• la luce blu è 500 volte più attiva della luce rossa nel promuovere la formazione di radicali liberi.
• i danni causati dalla luce blu richiedono una potenza energetica 100 volte inferiore alla luce rossa per provocare lo stesso danno.

Quindi se per motivi di lavoro stai davanti ai dispositivi elettronici per tante ore, il mio consiglio è di fare periodicamente dei cicli d’integrazione di luteina da abbinare alla tua dieta ricca di verdura e frutta.

Quali sono i danni agli occhi?

I danni provocati dalla luce a livello di retina dipendono ovviamente dal tempo di esposizione e dalla lunghezza d’onda.

I danni maggiori sono:

• invecchiamento dell’occhio
• cataratta
• congiuntivite
• rossore ed occhi irritati
• secchezza agli occhi
• difficoltà a leggere caratteri più piccoli
• insonnia (la luce blu inibisce la produzione di melatonina)
• mal di testa

Quali sono i rimedi per preservare gli occhi?

• ridurre l’esposizione ai dispositivi elettronici, soprattutto la sera
• bere acqua, perché la secchezza oculare dipende molto dal contenuto idrico
• assumere omega 3 che sono fondamentali per l’occhio
• utilizzare occhiali da sole con filtri UV
• assumere luteina per l’elevato effetto fotoprotettivo dall’effetto globale
• mentre lavori al pc, ogni tanto volgi lo sguardo lontano in modo da riposare gli occhi
• usa i filtri per la luce blu e regola la luminosità dello smartphone
• fai ginnastica oculare (metodo Bates)
• non usare aspartame
• non eccedere con gli zuccheri semplici

Fotoprotezione della pelle

La luteina è considerata un fotoprotettivo dall’effetto globale perché protegge anche la pelle, oltre gli occhi.

Per via topica è in grado di:

• incrementare i lipidi di superficie,
• reidratare lo strato corneo,
• aumentare l’elasticità cutanea,
• ridurre i radicali liberi
• contrasta la formazione di macchie e rughe
• esplicitare un’interessante attività di incremento dell’SPF ovvero del fattore di protezione solare.

Da studi  sembra che tali effetti siano dovuti al fatto che la luteina riesce a proteggere i grassi dall’ossidazione, incrementare la presenza di acqua a livello dei corneociti, migliorare così la funzione di barriera della pelle.

E’ interessante inoltre sapere che la luteina protegge anche i fibroblasti dai processi di degradazione ossidativa. La funzione antiage è quindi garantita a livello di fibre elastiche e collagene.

Abbi cura dei tuoi occhi, ne hai solo 2!

by Berenice

Io personalmente utilizzo questo tipo d’integratore per occhi con luteina per preservare gli occhi e la pelle.

L'articolo Luteina per gli occhi proviene da Cosmesinice.

Se hai risposto che fanno bene, sicuramente sei attento al discorso e sei orientato verso gli integratori alimentari migliori.

Se invece hai risposto “aria fritta” continua a leggere l’articolo.

Perchè assumere integratori?

L’integratore serve per integrare ed  apportare al corpo le sostanze che purtroppo con l’alimentazione non sempre si riesce a fornire, vuoi per

• la poca varietà con cui consumiamo certi vegetali
• il poco tempo che dedichiamo in cucina
• agricoltura moderna, intensiva che non aiuta a trovare in commercio vegetali ricchi in principi nutritivi
• consumo di vegetali raccolti non al punto di maturazione o fuori stagione

Integrare o compensare l’alimentazione?

Questo molto spesso porta non tanto a carenze di principi nutritivi importanti, quanto a carenze di micronutrienti presenti necessari al buon funzionamento del nostro organismo.

L’effetto non sarà quindi quello di una malattia da carenza, come lo è il rachitismo, scorbuto, pellagra o beri beri, ma di scompensi fisiologici legati a carenze di micronutrienti.

Vista così l’integrazione diventa compensativa, vale a dire mirata a ripristinare i principi nutritivi secondari di cui spesso il cibo stesso ne possiede pochi.

Integratori: funzionano tutti?

Per funzionare correttamente si deve vedere non solo se è presente ma in che forma biochimica lo si trova. Questo è ciò che differenzia un integratore alimentare migliore da uno qualunque.

Ricorda che non tutto quello che mangi lo assimili… a maggior ragione vale per un integratore che, mancando di tutta la struttura alimentare, di per sé fa più fatica ad essere assimilato.

Facciamo qualche esempio:

1° dritta: Integratore a base di curcuma

• la curcuma, se assunta tale e quale, purtroppo non viene assorbita dal corpo perché il fegato la disattiva subito. Perciò bere infusi o estratti con la radice di curcuma non porta al beneficio sperato. L’effetto è praticamente nullo.
• curcuma attivata (curcuma + pepe nero) è assimilata un pò di più rispetto a prima, circa il 30%.
• la curcumina in forma fitosomiale (principio attivo della curcuma di maggior interesse) non viene metabolizzata dal fegato ma è direttamente assimilata a livello intestinale. Migliore soluzione.

2° dritta: Integratore a base di calcio

Il calcio è importante non solo per le ossa ma anche per le numerose reazioni biochimiche in cui è coinvolto.

• Un integratore a base di solo calcio viene espulso con le urine, troppo lavoro per i reni
• il calcio per essere assimilato deve trovarsi assieme alla vitamina D3 e alla vitamina K2, altrimenti rischia di andare dove non serve
• il calcio sotto forma di alga calcarea Lithothamnium calcareum è più assimilabile rispetto ad altre forme chimiche

Quindi per preservare il tuo contenuto di calcio, non ricorrere alle acque ricche di calcio ma segui 3 cose:

• pratica dello sport
• mangia sesamo
• prediligi un’alimentazione alcalinizzante

3° dritta: Integratori alcalinizzanti

Servono per alcalinizzare velocemente il corpo e fondamentalmente si distinguono in quelli a base di bicarbonati e quelli a base di citrati.

• il bicarbonato, anche se si leggono in rete numerosi articoli in merito, non è sicuramente il metodo più efficace. Forse è solo apparentemente più economico, ma non efficace perchè lavora in modo superficiale e non profondo. Stesso discorso vale se assumi integratori alcalinizzanti a base di carbonati e bicarbonati. Hanno scarsa digeribilità e biodisponibilità per cui la loro assimilazione dipende molto dalla secrezione gastrica individuale. A livello di stomaco, incontrando un ambiente acido, sono prontamente neutralizzati e quindi non assimilati come si vorrebbe.
• i citrati, di calcio e magnesio, sono decisamente le sostanze più efficaci per alcalinizzare perchè sono più digeribili e biodisponibili, tanto che funzionano già con metà dose rispetto al carbonato di calcio. Possono essere assunti tranquillamente anche da chi prende antiacidi perchè il loro assorbimento non dipende dall’acidità dello stomaco. Il citrato di calcio apporta calcio che viene assimilato da chi ha un ridotto assorbimento intestinale ed è un inibitore della formazione dei calcoli renali.
  • Il calcio apportato e assimilato da 2000 mg di carbonato di calcio è lo stesso apportato da 500mg di citrato di calcio e questo comporta non sovraccaricare l’organismo e non sprecare prodotto.
  • I citrati sono presenti sia nel limone che nella verdura! Per cui non limitarti a bere il succo di limone con acqua la mattina, ma rendi il tuo piano alimentare sempre “più verde“, sempre più alcalino.
  • Quando non ce la fai, aiutati con integratori alcalinizzanti a base di citrati perchè non devi rinunciare a mantenere l’equilibrio acido-basico corretto.

Come vedi non basta che ci sia scritto cosa c’è dentro, chiediti sempre se quello che stai assumendo è tollerabile dal corpo, biodisponibile ed assimilabile!

By Berenice

L'articolo Integratori alimentari migliori: 3 dritte per riconoscerli proviene da Cosmesinice.

Significa riportare l’equilibrio acido-basico dei tessuti al valore fisiologico corretto per poter stare in salute e quindi per dimagrire, sentirsi pieni di energie, dire basta a stanchezza ed acciacchi… insomma per essere meno acidi nella vita!

Perchè alcalinizzare il corpo?

Sappiamo che siamo fatti per un 65-70% di acqua che si trova sia dentro che fuori le cellule del corpo. Queste per funzionare correttamente devono avere l’acqua, intra ed extra cellulare, “pulita” cioè priva di tossine ed con un pH ottimale perchè tutte le reazioni che avvengono in soluzione acquosa sono condizionate da questo parametro. Più il pH si allontana dal valore ottimale e più la reazione biochimica tende a rallentare o ad essere troppo veloce. Entrambe le due situazioni non vanno bene se parliamo di voler mantenere la salute in modo naturale.

Per semplificare il discorso, pensa che ogni distretto del corpo ha il pH di lavoro e di funzionamento ottimale. Ad esempio:

• pelle è acida (pH = 5,5),
• lacrime e saliva sono neutre (pH = 7),
• stomaco è acido (pH = 3),
• sangue è neutro (pH = 7,3-7,4)
• enzimi digestivi sono neutri-alcalini

Il non rispettare questi valori crea a livello delle cellule e quindi dei tessuti, in modo subdolo, un disequilibrio che porta poi alla disfunzione e quindi alla malattia.

Quando si parla di acidosi, non ci si riferisce al pH del sangue ma a quello dei tessuti perchè il corpo per vivere deve garantire che il pH del sangue sia sempre costante. Le sostanze troppo acidificanti sono buttate fuori dal circolo sanguigno. Alcune di esse vengono eliminate con la respirazione (alitosi), altre vengono depositate nei tessuti. Ecco perchè è fondamentale alcalinizzare il corpo.

Se l’ambiente in cui vivono le cellule diventa acido, tale acidità inizierà a cambiare il funzionamento delle stesse alterando il pH interno e creando i presupposti per quei fenomeni che rientrano nelle “malattie da degenerazione cellulare”.

Perchè esiste l’acidosi?

Ci sono diverse cause che portano alla condizione di acidosi ovvero ad abbassare il pH.

1. ALIMENTAZIONE MODERNA: Più i cibi sono raffinati, conservati e di origine animale e più sostanze acide si producono nell’organismo. Per esempio va benissimo mangiare l’insalata ma non quella pronta in busta. Non è la stessa cosa, quest’ultima è sicuramente comoda ma priva di elementi nutritivi. E ancora, il fatto di non mangiare ogni giorno le 5 porzioni tra frutta e verdura è indice di poca assunzione di sostanze alcalinizzanti o, viceversa, il mangiare troppi carboidrati e proteine animali è indice di eccessiva produzione di sostanze acidificanti.
2. DIETE TROPPO RESTRITTIVE O DIGIUNI ECCESSIVI: i corpi chetoni sono acidificanti!
3. SEDENTARIETÁ E SOVRALLENAMENTO: la sedentarietà impedisce l’eliminazione degli acidi prodotti; mentre il sovrallenamento ne produce troppi
4. STRESS E CARENZA DI SONNO: w il cortisolo! … si fa per dire!
5. SOSTANZE ESOGENE: inquinanti, farmaci, pesticidi, nicotina, troppa caffeina, ecc…
6. CATTIVO FUNZIONAMENTO DEGLI ORGANI EMUNTORI: ecco perchè è importante fare una depurazione degli organi emuntori un paio di volte all’anno
7. SCARSA OSSIGENAZIONE: spesso ci si dimentica di respirare, o peggio si respira solo con la parte superiore dei polmoni e non si usa il diaframma. Più l’ambiente è acido e più crea espulsione di O2 dalle cellule, con conseguente indebolimento delle stesse a favore di quelle cancerose.

Come faccio a sapere se soffro di acidosi?

Ecco un piccolo elenco di alcuni sintomi:

• Difficoltà digestive, alitosi, gengive-stomatiti, gonfiori
• Osteoporosi
• Colesterolo alto nonostante non si mangi formaggi, carne rossa e zuccheri….
• Stipsi
• Leucorrea e candidosi
• Mucosità e catarro
• Capelli secchi e scialbi
• Unghie fragili
• Problemi cutanei (dermatiti varie, irritazioni, secchezza, acne)
• Sovrappeso, “Cellulite” e difficoltà di dimagrire nonostante la dieta e/o l’esercizio fisico
• Fragilità denti
• Invecchiamento pelle
• Mancanza di energia fisica e sensazione costante di affaticamento
• Difficoltà a recuperare rapidamente energia dopo uno sforzo
• Deficit energetico subito dopo aver assunto alimenti acidi
• Perdita di interesse, di slancio e di gioia di vivere
• Irritabilità e nervosismo
• Invecchiamento precoce

Se dall’elenco sopra riportato hai almeno 3 di questi sintomi allora ti consiglio di verificarlo mediante la misurazione del pH delle tue urine con la cartina tornasole che si compra in farmacia.

La misurazione va fatta 3 volte nell’arco della giornata e poi va fatta la media dei 3 valori ottenuti. Semplice vero? se il valore ti viene maggiore di 7 fatti pure i complimenti perché il tuo organismo è ben alcalinizzato. Viceversa se viene inferiore a 7 sei nella condizione di acidosi tessutale che è da cambiare subito ed alzare verso l’alcalinità.

Il discorso dell’equilibrio acido-basico non è una moda ma è il modo più semplice e alla portata di tutti per sistemare un pò di acciacchi senza ricorrere al farmaco facile, ma aiutandosi con la Natura e più precisamente con l’alimentazione.

Come alcalinizzare il proprio corpo?

Attraverso il cibo vegetale che deve essere:

• verde (la clorofilla è un potente alcalinizzante)
• fresco
• di stagione e del proprio territorio (= km 0)
• potresti mangiarlo crudo
• contenere almeno il 70% di acqua

Al posto di porre la domanda “che contorno preparo alla mia carne” inizia a domandarti “quale accompagnamento per le mie verdure”?

Go green!

by Berenice

L'articolo Alcalinizzare il corpo per essere meno acidi nella vita proviene da Cosmesinice.

1. rimetti a posto il tuo intestino, poiché da esso dipende il 90% del tuo sistema immunitario
2. rinforza direttamente il tuo sistema immunitario aiutandoti con la natura

1. Lavora sull’intestino

E’ il passaggio più importante a cui dedicare l’attenzione perché costituisce la base, il terreno da cui dipende la tua salute. La superficie intestinale è molto ampia, si stima circa 300mq di superficie dentro ciascuno di noi e questo dato fa capire quanta pazienza richiede quando si decide di lavorare su di esso.

I consigli più efficaci per il tuo intestino sono:

• mastica lentamente
• elimina i cibi che ti possono gonfiare o dare sonnolenza postprandiale
• non mescolare zuccheri raffinati con proteine o carboidrati complessi
• mantieni l’equilibrio acido-basico corretto, a favore dell’alcalinità…ovvero la verdura “verde” non deve mai mancare ad ogni pasto
• assumi i probiotici per colonizzare il tuo intestino
• assumi i prebiotici che proteggono e nutrono i probiotici

E mentre il lavoro sull’intestino procede, cosa puoi fare per evitare i malanni da primi freddi?

2. Rimedi naturali potenti

Puoi aiutarti con altri preziosi doni dalla natura! i FUNGHI MEDICINALI utilissimi per rinforzare le difese immunitarie in modo naturale.

“reishi, agaricus, maitake, cordyceps, guduchi” non sono un’incantesimo ma funghi medicinali, un regalo di 5000 anni fa che ci viene dalla medicina tradizionale cinese.

Questi preziosi *funghi medicinali* possiedono numerose proprietà, quali.

• proprietà adattogene (permettono al corpo di rispondere in modo ottimale allo stress della vita quotidiana)
• riequilibranti il sistema immunitario
• disintossicanti del fegato
• efficaci aiutanti delle surrenali
• proteggono le cellule dallo stress ossidativo
• agiscono in modo differente nel potenziare il sistema immunitario
• effetti protettivi nei confronti dell’inquinamento ambientale e delle tossine

Le due funzioni in grassetto sono quelle comuni a tutti i funghi medicinali.

Te li presento brevemente:

– reishi: il re degli adattogeni, dona energia ed ossigena i tessuti

– agaricus: modulatore dell’infiammazione cronica

– maitake: rinforza le difese grazie ai betaglucani e regola la glicemia

– cordyceps: aiuta le surrenali e quindi è energizzante ed ha un’azione antivirale assieme al reishi. Potente immunostimolante.

– guduchi: rinforza il sistema immunitario, favorisce la concentrazione ed ha un effetto rinvigorente. Per questo è detto anche “nettare degli dei”

Gli effetti benefici della micoterapia noti già con la medicina tradizionale cinese sono ora in Occidente sempre più tenuti in considerazione anche dai medici più “aperti” a nuovi strumenti più naturali e meno sintetici. Usati da sempre nei reparti di oncologia negli ospedali in Giappone, stanno trovando grande riscontro anche in Europa.

Ma che differenza c’è tra i funghi medicinali e le piante officinali immunostimolanti

• i funghi medicinali per le loro proprietà curative sono a tutti gli effetti dei superfood. Sono in grado di sostenere l’organismo per combattere l’infiammazione, potenziare il sistema immunitario ed avere proprietà antibiotiche senza effetti collaterali. Garanzia del risultato 100%.
• le piante officinali intervengono sulle ghiandole linfatiche per potenziare la produzione di anticorpi. Hanno azione più blanda e richiedono più tempo.

Perché ti consiglio i funghi medicinali?

Personalmente li consiglio a seguito di un paio d’esperienze importanti che ho risolto velocemente e che con altri rimedi -officinali e farmaceutici- non ne venivo a capo. Questo mi ha permesso di confermare quanto si trova nei libri di micoterapia e cioè che i funghi medicinali hanno un effetto decisamente più potente di supporto all’organismo ed un range d’azione più ampio a sostegno della salute.

Unica accortezza è che devi assumerli per almeno un paio di mesi, prima di vederne i benefici. Quindi inizia subito ad assumerli se vuoi prevenire i classici malanni legati al cambio di stagione. Il prodotto che ho potuto testare è della linea Ringana, le capsule immu. La diminuzione dei tempi di risoluzione mi ha letteralmente sbalordita. Un prodotto definito “MAI PIU’ SENZA” da tenere in armadietto come “pronto soccorso” NATURALE. Ti consiglio il prodotto che ho usato anch’io perché presenta al suo interno funghi di elevata qualità, standardizzati e titolati e, non per ultimo, privi di metalli pesanti o elementi nocivi. Se sei alla ricerca di un prodotto a base di questi funghi assicurati che la provenienza sia fidata e la qualità sia eccezionale, altrimenti il rischio è d’ingerirli o in dosaggi sottostimati o inquinati da elementi chimici di dubbia salubrità (metalli pesanti, elementi radioattivi, tossine…).

Alcune dritte per un utilizzo efficace dei funghi medicinali

• non prenderli assieme al caffè o metterli in impasti per torte e biscotti… butti via il fungo!
• assumi la vitamina C in forma naturale che ne potenzia l’azione perchè aiuta l’apparato digerente ad assorbire meglio i funghi medicinali
• non assumerli per periodi limitati i funghi e pretenderne il beneficio immediato. Almeno 3 mesi d’assunzione affinché i funghi agiscono anche a livello enzimatico… devi dare tempo.
• non acquistare funghi troppo economici… è troppo rischioso per la tua salute

by Berenice

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Spesso le persone mi dicono che mangiano velocemente per i seguenti motivi:

1. pause pranzo troppo corte
2. abitudine, retaggio della mamma che tirava quasi via il piatto per sistemare la cucina
3. si mangia mentre si guarda il proprio smartphone
4. ci sono troppe cose da fare dopo il pranzo
5. i figli m’impegnano troppo
6. …

e chi più ne ha e più ne metta. Ma sappiamo che mangiare in fretta non è salutare e neppure ecologico per il proprio corpo e la propria mente.

Ma cosa succede se iniziamo a masticare più lentamente? Degli incredibili vantaggi… gratis!

1. introduci meno aria e quindi la pancia è sicuramente meno gonfia. Non ti serve nessun tipo d’integratore “pancia-sgonfia!”
2. attivi prima il centro della sazietà perchè il cervello percepisce che stai nutrendo il corpo. Ed il centro della sazietà rimane attivo più a lungo… in pratica mangi di meno, sei più sazia e dimagrisci.
3. sminuzzando bene con i denti il cibo, permetti a tutti i succhi di stomaco ed intestino di scomporre in modo corretto tutte le molecole, carboidrati, proteine, grassi ed evitare cosi’ tempi lunghi di digestione che portano inevitabilmente a sviluppo di processi (gas e meteorismo) fermentativi e putrefattivi a livello intestinale
4. sminuzzando bene il cibo con i denti, le molecole ottenute dalla digestione riescono ad essere assimilate dal corpo e quindi di fatto tu nutri il corpo stesso e mantieni il metabolismo bello attivo.
5. non avrai l’abbiocco post prandiale!

Ma come fare per iniziare a prendere questa sana abitudine e smettere di mangiare in fretta?

1. limita il cibo in base al tempo che hai a disposizione. E’ inutile prepararsi una quantità industriale di cibo se il tempo necessario è troppo poco.
2. dopo ogni forchettata, appoggia la forchetta e concentrati sul masticare
3. non prendere in mano la forchetta fino a che non hai deglutito il bolo alimentare
4. i saggi cinesi dicono di masticare ogni boccone 30 volte! Io personalmente suggerisco di iniziare con 8 per poi passare a 12, poi a 15. Se riesci a mantenere d’abitudine i 15 sei sulla buona strada… la meta finale è imparare a masticare 30 volte.
5. evita le distrazioni: smartphone, TV, ambienti rumorosi sconcentrano il cervello che non riesce a creare quel delicato equilibrio e connessione tra cibo, corpo e mente.
6. osserva i tuoi pensieri: mangiare velocemente va di pari passo con la velocità dei tuoi pensieri. Quindi rallenta il flusso dei tuoi pensieri per un momento. Spesso non ti accorgi di quanto il tuo “frullatore mentale” stia lavorando. Impara a rallentare il flusso dei tuoi pensieri.
7. per rallentare il flusso dei tuoi pensieri, un ambiente più tranquillo o il guardare con gratitudine cosa hai nel piatto possono funzionare
8. manifesta un pò di gratitudine per l cibo che mangi, lo si dà purtroppo sempre per scontato

Scegli tu da dove iniziare per cambiare l’abitudine di mangiare in fretta!

Ricorda che ci vogliono 28 gg per rendere familiare al tuo cervello la nuova abitudine acquisita.

Se questo articolo ti può aver dato uno spunto di riflessione in più, scrivimi ciò che pensi.

by Berenice

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Ci può essere una protezione solare interna della pelle efficace? La risposta è si, ma dipende in che modo viene realizzata.

Indubbiamente parlare di protezione interna implica assumere dei compendi alimentari in grado di dare quel qualcosa in più alla corretta alimentazione, ovvero degli integratori alimentari che potenziano l’assunzione corretta di cibi. Quindi la prima domanda che ti faccio è: hai una corretta alimentazione in cui privilegi frutta e verdura fresca e di stagione?

Se la tua risposta è affermativa potrai allora aiutarti con il supporto di integratori che, come dice la parola “integrano” e non sostituiscono la corretta alimentazione. Sul mercato troverai una miriade di prodotti e quindi come poter scegliere al meglio il prodotto giusto ed efficace?

Ecco quindi le domande principali che ti devi fare se vuoi comprare un integratore alimentare per la pelle:

1. quali sono gli ingredienti?
2. sono di origine vegetale o sintetica
3. che dosaggi hanno?
4. quando e come assumerli
5. il prezzo è importante?

E di seguito le risposte….

1. Avrai sicuramente visto in commercio diversi integratori a base di carotene che vengono venduti per migliorare l’abbronzatura e proteggere la pelle. In realtà gli integratori a base di carotene non vanno a proteggere bene la pelle ma la vanno a colorare poiché il carotene è una molecola liposolubile che si va a depositare nel tessuto adiposo e non nel melanocita. Risultato la pelle sarà più “arancionata”. Quindi presta molta attenzione a non esporti in modo selvaggio ma continua ad usare le creme solari.
2. Gli ingredienti di origine vegetale sono più assimilabili e biodisponibili rispetto a quelli chimici. Meglio ancora se freschi, ovvero se non hanno subito un processo di ossidazione, idrolisi, ecc…
3. I dosaggi sono molto importanti! non è vero che più ne assumiamo e meglio è perché rischi di andare a sovraffaticare il fegato e reni. Questo discorso spesso è ignorato perché si tende a semplificare il concetto, ma nel lungo tempo pò rivelarsi un boomerang che ti torna indietro. Fai molta attenzione quindi a dosaggi elevati di sostanze chimiche!
4. Ogni frutto ha la sua stagione e quindi in estate che cosa è meglio? Opta per i carotenoidi, un pool di 500-600 molecole colorate dai colori che vanno dall’arancio chiaro a quello più scuro, invece del poverino beta-carotene. E sai perchè? perchè la famiglia dei carotenoidi agisce in sinergia su più fronti: combatte i radicali liberi, protegge la pelle, gli occhi ed il sistema immunitario e non corri il rischio di sovradosaggio. Al contrario, assumere troppo beta-carotene può essere pro-ossidante, soprattutto per chi fuma!
5. Il prezzo è importante e come ben sai un prodotto di qualità ha il suo prezzo. Magari si potesse prendere tutto a costo zero, ma il mondo economico e politico non lo permette. e poi pensa, il contadino che s’impegna a produrre delle meravigliose arance sanguinella, come potrebbe vivere se non gli riconosciamo il valore del suo lavoro? Questa sostenibilità la dobbiamo mantenere, altrimenti ci sarà sempre chi ne pagherà il prezzo.

Ovviamente il consiglio di una protezione interna deve sempre essere associata alle norme di esposizione solare raccomandate!

Fammi sapere cosa fai per proteggerti al meglio dall’esposizione solare e ricorda che i danni si vedono tutti dopo i 40 anni.

by Berenice

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I possibili problemi derivano dal fatto che oggigiorno il corpo umano è sottoposto ad innumerevoli sollecitazioni. Parliamo in questo caso di alimentazione scorretta, fumo, alcolici, stress, mancanza di sonno. E ancora di sedentarietà, malattie batteriche e virali, ambienti di lavoro inquinati, utilizzo disinvolto dei farmaci. Tutti questi elementi vanno a sovraccaricare il corpo.

Immaginiamo il nostro sistema di depurazione come una grande filtro, che non può essere sostituito ma solo mantenuto pulito. Un filtro pulito continuerà a svolgere regolarmente le sue normali funzioni. Uno “intasato” invece creerà una situazione di “ingorgo” che si ripercuoterà sull’intero organismo.

Quali sono gli organi coinvolti nel processo di depurazione?

Sono i cosiddetti organi “emuntori “ (che espellono) e sono: fegato, reni, intestino, sistema linfatico, polmoni e pelle

Attraverso il processo di disintossicazione, il nostro corpo elimina le molecole endogene ed esogene. Queste molecole hanno esaurito la propria funzione: parliamo di tossine e di scorie metaboliche. Le tossine possono essere dovute al metabolismo dei batteri come la tossina botulinica. Possono altresì essere sostanze di natura chimica (pesticidi, fertilizzanti, ormoni, antibiotici, metalli, solventi, coloranti,conservanti…), che si trovano negli alimenti e nell’ambiente.

Le scorie metaboliche sono i prodotti di rifiuto delle reazioni che avvengono nell’organismo. Esse producono radicali liberi, che sono dannosi per le cellule del corpo.

Per migliorare lo stato di benessere generale dell’organismo si può operare su più livelli:

• seguire una dieta equilibrata (utilizzando se necessario piante depurative);
• fare un po’ di attività fisica;
• migliorare l’ambiente in cui si vive;
• ridurre lo stress attraverso tecniche di rilassamento.

In questo articolo mi soffermo sul concetto di dieta equilibrata:

COSA PREVEDE UNA DIETA EQUILIBRATA:

• suddividere gli alimenti nei tre pasti principali (colazione, pranzo e cena) e 2 spuntini
• bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno
• consumare inoltre dalle 3 alle 5 porzioni al giorno di frutta e verdura (ricca in acqua, sali minerali, vitamine ed antiossidanti)
• preferire carboidrati complessi a quelli semplici
• mangiare cereali integrali biologici
• privilegiare i grassi vegetali a quelli animali (olio extra vergine di oliva non deve mai mancare, scegliere il burro alla margarina)
• prendere l’abitudine di mangiare anche frutta secca tipo arachidi, noci e mandorle…
• giornalmente proteine, meglio se ad alto valore biologico
• consumare al massimo 2-4 uova alla settimana
• aumentare almeno a 3 porzioni di pesce alla settimana, meglio se pescato nei Mari del Nord
• preferire le carni bianche (pollo, tacchino, coniglio…) alle rosse (manzo, vitello, maiale)
• cura bene la tua pelle 

COSA EVITARE:

• eccedere in cibi conservati o troppo elaborati;
• eccedere con il sale e con lo zucchero, come succhi di frutta e bevande zuccherate;
• assumere fritti più di una volta a settimana;
• consumare bevande alcoliche in eccesso. La quantità consigliata infatti è pari a un bicchiere/giorno per la donna e due per l’uomo di vino rosso;
• mangiare troppi cibi ricchi di grassi animali. Quando necessario sarebbe da preferire il burro alla margarina;
• saltare la colazione;
• mangiare alimenti fuori stagione;
• dimenticarsi di bere acqua a sufficienza (meno di 8 bicchieri al giorno).

A completamento di tutto ciò si può intervenire con la fitoterapia. Essa è importantissima per influire selettivamente sul miglioramento delle funzioni dei singoli organi interessati.

E con la cura della pelle e del tuo corpo, potrai affrontare con energia e vitalità anche le stagioni più fredde e buie.

Clicca qui per scoprire quali superfood sono efficace ed ecologici

by Berenice

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Come si può evitare d’ingerire 6000 cal in pochi minuti?

La risposta più banale a questa domanda potrebbe essere “basta chiudere la bocca”.

Spesso però ciò che fa ingerire tante kcal in poco tempo è lo stato d’animo che si sta vivendo in quel momento.

Ansia, rabbia, noia sono le condizioni più classiche che spingono una persona a mangiare molto di più del necessario, in un arco di tempo ristretto.

Diventa fondamentale evitare di comprare junk food, respirare, fare esercizio fisico e lavorare sulle proprie emozioni. Ogni tanto però capita che non facciamo a tempo a mettere in pratica tutto questo che già ci ritroviamo con i danni compiuti.

Ecco dei semplici espedienti da aggiungere a tutte le indicazioni che già sai e che ti permettono d’evitare di ingerire troppo cibo in poco tempo:

• Utilizza l’olio essenziale di mirto, palmarosa e ylang-ylang nelle creme abituali che aiutano a vedere la bellezza di questo mondo, ad accettare di più le coccole per te stessa e a non essere così pretenziosa nei tuoi confronti.
• Se hai momenti di fame nervosa  puoi ricorrere all’olio essenziale di pompelmo (è sufficiente annusarlo) che aiuta a sedare la fame ed evitare di introdurre 6000 Kcal in 5 minuti. Lavorando direttamente sull’ipotalamo, lavora sui bisogni primari, tra cui anche il cibo.
• Balla e canta a squarciagola perché cambiare lo stato energetico del fisico ti riporta immediatamente ad aumentare le endocrine ed abbassare il cortisolo.
• Prendi tisane a base di zafferano.
• Ogni mattina e pomeriggio bevi una bella tazza di tè matcha, un tè verde giapponese pregiato perché molto ricco in antiossidanti e in L-teanina che svolge importanti funzioni calmanti e rilassanti dal momento che svolge un’azione antagonista a quella della teina e caffeina. Il carico di stress innesca nel corpo la produzione di cortisolo, l’ormone dello stress che manda in tilt il processo fisiologico di dimagrimento. La L-teanina riduce lo stress mentale e fisico
e svolge un’azione rilassante.
 Migliora la capacità di apprendimento e di concentrazione e quindi anche a livello lavorativo potrai solo che migliorare la tua prestazione. In pratica la L-teanina va a stimolare le onde alfa cerebrali ovvero quelle dominanti durante lo stato di rilassamento, quando fai pensieri fluenti e tranquilli, sono le onde tipiche dei momenti prima di addormentarsi e contraddistinguono un atteggiamento positivo. Stimolare le onde alfa cerebrali porta ai seguenti benefici: essere più calmi e rilassati; rallentare il battito cardiaco; apprendere e memorizzare in modo più veloce.

Il tè matcha

Il tè matcha può essere utilizzato in regimi alimentari ipocalorici perché in grado di ridurre la sensazione di fame, di diminuire la percezione di stanchezza dovuta al minor apporto calorico e a tutto questo, si unisce l’effetto diuretico che aiuta nella perdita di peso. 
Fa inoltre bene alla pelle perché ha un effetto rassodante e ringiovanente, tanto che molti prodotti di cosmesi sono oggi a base di questa sostanza.

 Il tè matcha è molto pregiato e costoso, per cui bisogna diffidare dalle imitazione e acquistare solo quello vero, se si vuole dare un valido aiuto a far uscire la magra che c’è in tè.

by  Berenice

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